Fit wie ein Turnschuh?
Die Frühlingskur als ultimativer Vitalturbo

Geht es Dir auch so? Du freust dich wie Bolle auf tolle Außer-Haus-Aktivitäten und jede Menge Natur im Frühjahr, fühlst dich aber leider ziemlich müde, schlapp und antriebslos? Dann haben wir für dich den ein oder anderen hilfreichen Tipp, wie du aus deinem jetzigen Tief schnell und gut wieder herauskommst. Du fühlst dich bereits pudelwohl? Dann ist eine Frühjahrskur dennoch eine sinnvolle Option! So erhältst Du einen Extrabooster, um gut vor äußeren Einflüssen wie Umweltgifte oder Stress (auch in Form von Ängsten) gewappnet zu sein.

Darm gut – alles gut?

Schon Hippokrates wusste: „Alle Krankheiten beginnen im Darm.“ Und so verwundert es auch nicht, dass der berühmteste Arzt der Antike ebenfalls der Auffassung war, dass der Darm, der Vater aller Trübsal sei. Wie aktuell dieses Wissen auch 2.500 Jahre später ist, zeigt unsere moderne Wissenschaft, denn längst ist bewiesen, dass der Darm und sein Mikrobiom für ca. 80 % unserer Immunreaktionen verantwortlich ist und zudem ca. 70 % der Immunzellen sich in unserem größten Organ befinden.

Gerät also unser Darm aus dem Takt, merken wir das meist auf vielfältige Weise. Angefangen von Blähungen, Verstopfungen über Durchfall bis hin zu ernsthaften gesundheitlichen Auswirkungen wie z. B. chronischen Erkrankungen. Eine gute gepflegte Darmflora ist daher nicht nur Gold wert, sondern die Basis für das gesundheitliche Wohlbefinden und Ausgeglichenheit.

Der Gute-Laune, Schlechte-Laune Darm

Ja, Du hast richtig gelesen! Viele Emotionen entstehen im Darm. Bevor, Du nun denkst „Was für ein Blödsinn!“ solltest Du dir jedoch unbedingt die Frage stellen, warum der Volksmund z.B. von „Schmetterlingen im Bauch“ oder von „Liebe geht durch den Magen“ spricht? Daher höre auf Dein „Bauchgefühl“ und lese und staune:

  • Die ca. 100 Billionen lebenden Darm-Mikroorganismen sorgen für einen unterschwelligen Stimmungsteppich, indem sie permanent über Nervenverbindungen, Hormone und andere Botenstoffe kommunizieren.
  • Probiotische Bakterien produzieren u.a. Neurotransmitter wie Dopamin, Serotonin und GABA, die massiv unsere Stimmung beeinflussen. So beruhigt GABA – ein inhibitorischer Neurotransmitter – unsere Nerven sowie bestimmte Gehirn-Regionen, wenn diese durch negativen Stress, Angst, Depressionen oder Panik eine Überreaktion zeigen.
  • Circa 95 % des bekannten Stimmungsaufhellers Serotonin stammen aus dem Darm, wobei der Vagusnerv die zentrale Verbindung zwischen Darm und Gehirn darstellt und zu 80 % mit dieser Tätigkeit kontinuierlich beschäftigt ist.

„Frühling ist, wenn die Seele wieder bunt denkt.“

Es grünt und blüht, unsere Stimmung ist deutlich positiver und das Leben fühlt sich insgesamt leichter an. Aber woran liegt dass, das der Frühling uns beschwingt und glücklich macht? Sicherlich aus mehreren Faktoren, denn neben den wärmeren Temperaturen und der üppigeren Fauna sorgt auch frisches Obst- und Sommergemüse für viel Freude in unserem Darm. Denn ist unser Darm zufrieden, sind wir es automatisch irgendwie auch…

Iss dich glücklich!

Wie das Leben so ist: Ohne Yin, auch kein Yang! Und das bedeutet: Es gibt leider auch viele Darmbakterien, die Stimmungen wie Angst oder Depressionen beeinflussen können. In diesem Fall kann unsere ursprünglich ausgeglichene Darmflora gekippt sein und Hefen sowie pathogene Bakterien können sich vermehrt haben. Die Folge kann eine sog. Dysbiose sein, die sich wie folgt äußert:

  • Leaky Gut-Syndrom (sog. löchrige Darmwand)
  • Vermehrte Immun- und Entzündungsreaktionen
  • Zunahme von Ängsten und Depressionen

Die gute Nachricht: Das Mikrobiom – vereinfacht ausgedrückt unsere Darmflora – passt sich flexibel an unsere jeweilige Ernährungssituation an. Du kannst also recht einfach und aktiv dazu beitragen, dass sich dein wieder Darm wieder wohlfühlt! Wie du das genau anstellst? Wahrscheinlich ahnst du es schon, indem du mehr „wohlgesonnene Darmbakterien“ zu dir nimmst. Man könnte auch schlicht und ergreifend sagen: Iss dich glücklich!

Mit präbiotischen und probiotischen Lebensmitteln kann dir das besonders gut gelingen. Während Präbiotika – also unverdauliche Ballaststoffe wie z.B. Gemüse oder unser Vitalprodukt ColoSTABIL® – dafür sorgen, dass sich vor allem die im Darm befindlichen Bifidobakterien wohlfühlen, handelt es sich bei Probiotika um lebende Mikroorganismen. Prominente Vertreter sind hierbei die Milchsäurebakterien oder auch Hefen, die meist in milchsauren Lebensmitteln wie Kefir, Buttermilch oder MyREGULATE stecken.


Auf zum (Darm-) Frühjahrsputz

Nach all dem gesundheitlichen Hintergrundwissen kommen wir nun aber wieder zu unserem Ursprungsthema zurück: Der Frühjahrskur. Ähnlich wie wir in unseren Vier Wänden traditionell Großreinemachen, freut sich der Körper, wenn wir ihn mal wieder innerlich reinigen. Und diese Reinigung, oder auch neudeutsch „Detox“ genannt, findet zum größten Teil in unserem Darm statt. Der Effekt nach einer erfolgreich absolvierten Kur: Du fühlst dich vitaler, frischer und energiegeladener. Ein strahlender Teint, ein paar Kilo weniger, gute Laune und die Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte sind dabei inklusive. Aus diesem Grund wird von vielen Menschen auch der traditionelle „Maitrunk“ gerne praktiziert. Diese Art Immunkur geht auf die legendäre Äbtissin Hildegard von Bingen aus dem 12. Jahrhundert zurück, die bereits im Mittelalter um die Bedeutung des Darms sowie die wohltuende Wirkung von Heil- und Bitterkräutern wusste. Und so wird bei dem Maitrunk auch an jedem dritten Tag morgens von Mai bis Oktober ein spezieller Wermuttrank zur Stärkung der Vitalkräfte getrunken.

Da Wermut sicherlich jedoch nicht für jeden geeignet ist und aus unserer Sicht eine Frühjahrskur noch weitere wichtige Aspekte enthalten sollte, haben wir einige Tipps zusammengestellt:

Höre auf deinen Bauch und kümmere dich um deinen Darm, indem du

  1. vermehrt auf probiotische Lebensmittel wie Buttermilch, Kefir, Joghurt oder unser MyREGULATE baust.
  2. mehr Bitterstoffe verzehrst, denn diese regen bereits im Mundraum die Verdauung an. Je mehr du anfangs eine Abneigung gegen die Bitterstoffe verspürst, desto wichtiger sind diese! Du findest diese z. B. in Chicorée, Radicchio, Grapefruit, aber auch in unserem Bitterkräuter-Aperitif HerbiGOLD (Aber Achtung: Hier ist wiederum Alkohol enthalten.)
  3. auf Kohlenhydrate, Junk Food und Zucker verzichtest.
  4. mehr Ballaststoffe bzw. präbiotische Lebensmittel isst. Ausführliche Infos findest du in unserem Artikel „Ballaststoffe – warum ist die Zufuhr so wichtig?“ Geeignete Lebensmittel sind hierbei viele Gemüsesorten oder auch unser ColoSTABIL® sowie unsere VitalBASE®. Falls du unsicher bist, welche Lebensmittel besonders geeignet sind, dann nutze unsere praktische Ballaststoff-Tabelle.
  5. viel gutes Wasser oder ungesüßte Kräutertees trinkst – Brennessel- oder Löwenzahn-Tee sind übrigens hilfreiche Kurbegleiter.
  • rechtzeitig ins Bett gehst und so deinem Körper genügend Schlaf gönnst.
  • Bewusste Pausen einplanst und dabei entspannst z. B. durch einen Spaziergang in der Natur, meditierst oder Yoga praktizierst.
  • Deinem Bewegungsdrang nachgehst. Du verspürst keinen oder hast keine Lust? Keine Sorge, der Wunsch nach Bewegung kommt meistens durch die Kur von alleine… falls das dauern sollte, dann einfach „Augen zu und durch“ und ca. 30 Minuten täglich moderat bewegen. Zügiges Spazierengehen, Hula Hoop oder Radfahren sind hierbei wunderbar geeignet.
  • Viel lachen … aber das kommt automatisch – du wirst sehen.

Wir wünschen dir viel Erfolg und einen wunderschönen vitalen Frühling!

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