Die heilsame Kraft artgerechter Bewegung

Was Sie erwartet:

• Bedeutung von sportlicher Aktivität für die Gesundheit
• Basisernährung bei Freizeitsport
• Optimierung der Ernährung bei Freizeitsport
  
  

Auch wenn uns Winston Churchill weismachen will, daß man mit „no sports“ am weitesten kommt, die Realität sieht anders aus. Bewegungsarmut, zu viele leere Kalorien und ein Mangel an essentiellen Nährstoffen machen krank und dick. Die Folgen sind deutlich greifbar:

• 67% aller verheirateten Männer sind übergewichtig – ledige "nur" zu 39%
• 45% aller verheirateten Frauen sind übergewichtig – ledige zu 23%
• Unsere Kinder werden immer dicker. Deutschland ist Europameister im Dicksein, dicker sind nur noch die US-Bürger.
• Folgeerscheinungen wie Rückenschmerzen, Arthrose und Altersdiabetes steigen rasant.
• Überhöhte Cholesterinwerte sind zu verzeichnen.
• Langzeitfolgen wie Demenzerkrankungen nehmen weltweit zu.
• Herz- und Kreislauferkrankungen sowie Krebserkrankungen nehmen zu.

Was können wir dagegen tun? Jammern und auf den Arzt hoffen? Nein! Wir müssen aktive Vorbeugung betreiben. Wir müssen uns mehr bewegen und wir müssen besser essen, um gar nicht erst in die Diätfalle zu geraten.

Nicht der Staat, nicht der Arzt oder irgendein anderer Therapeut stehen hier in der Verantwortung. Wir selbst sind gefordert. Wir müssen raus aus der Komfortzone, raus aus unserem Kuschelsofa vor dem Fernseher und hinein in den Wald, hinaus auf die Wiese oder rauf auf den Berg.

Und statt 18% unseres Einkommens für Autos und lediglich 11% für Ernährung auszugeben, müssen wir eine neue Prioritätensetzung angehen: Wir müssen die Ausgaben für Ernährung, bewußteres Essen und sportliche Betätigung erhöhen.

Das ist 100% aktive Gesundheitsvorsorge. Der angenehme Nebeneffekt: Die Bauern bekommen endlich wieder das Geld für ihre Ware, das sie benötigen, um gesund und nährstoffdicht Lebensmittel – im wahren Sinn des Wortes - zu produzieren.

Bedeutung von sportlicher Aktivität für die Gesundheit

Schon ein forscher Spaziergang erhöht das Blutvolumen und das Gehirnvolumen. Neue Kapillaren, feinste Blutgefäße, beginnen dank körperlicher Aktivität zu sprießen. Die Bewegung an der frischen Luft verbessert die Sauerstoffversorgung der grauen Zellen. Die Sonne fördert die Bildung von Vitamin D über die Haut. Die "Englische Krankheit", wie Rachitis auch bezeichnet wird, war wesentlich eine Erkrankung armer Unterschichtkinder mit wenig Tageslicht. Charles Dickens erzählt davon in seinem Roman „Oliver Twist“.

Die Stützzellen des Nervengewebes und wichtige Neurotransmitter wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin werden positiv beeinflußt. Sie haben Einfluß auf unser gesamtes Steuerungssystem. Bewegung begünstigt den durch Neurotransmitter gesteuerten Biorhythmus und damit unseren Schlaf-Wach-Zyklus. Wer sich viel bewegt, schläft besser und ist leistungsfähiger – geistig und körperlich.

Aber nicht nur die grauen Zellen, auch andere Bereiche unseres Organismus profitieren reichlich von moderater bis mittlerer Bewegungsleistung, am besten einer Mischung aus Ausdauer- und Kraftsport. Die Muskeln werden gestärkt und gefestigt. Das erhöht den Grundumsatz, d.h. den bereits im Ruhezustand vorhandenen Verbrauch an Kalorien. Mit Bewegung und ausgewogener Ernährung kann Übergewicht am besten vermieden und auch reduziert werden.

Auch die Knochenernährung – und bei unseren Kindern das Knochenwachstum – wird durch Bewegung verbessert, vorausgesetzt, die Nährstoffversorgung ist ausreichend – vor allem Protein (MAP ®) und Mineralstoffe (VitalBase ®) sind hier besonders wichtig.

Bewegung ist deshalb so bedeutsam für die Knochenernährung, weil die Ernährung der Gelenke nicht über die Blutgefäße erfolgt, sondern mittels einer über Bewegung und Entlastung erzeugten Diffusion von der Gelenksperipherie in das Innere der Gelenke.

Basisernährung bei Freizeitsport

Das Fundament einer gesunden Ernährung ist energiereiches Wasser. Auf die energetische Qualität und eine geringe Oberflächenspannung (weich und benetzbar), ähnlich der geringen Oberflächenspannung unseres Zellwassers, ist zu achten (siehe CrystalElements ®).

Wir benötigen reichlich gutes, energiereiches und stilles Wasser zur Spülung der Körperzellen, als Transport- und Lösungsmittel von Nährstoffen und körpereigenen Schadstoffen sowie als Ersatz (VitalBase ®) für die schweißtreibenden Verluste aus unseren hoffentlich ausreichenden sportlichen Aktivitäten.

Besonders wichtig ist die ausreichende Flüssigkeitsversorgung für Senioren, um eine Dehydrierung der Zellen zu vermeiden. Bedenken Sie bitte die mangelnden Kenntnis auf diesem Gebiet selbst in Fachkreisen. Noch vor 40 Jahren starb Tom Simpson bei der Tour de France nicht etwa an Doping oder Alkoholmißbrauch, sondern an schlichter, aber todbringender Dehydrierung, weil ihm seine „Berater“ verboten hatten Wasser zu trinken.

Auf eine ausgewogene und gesunde Basisernährung aus reichlich frischem Obst und Gemüse, Kräutern und Salaten, hochwertigen pflanzlichen Ölen sowie reichlich hochwertigem Protein sollte geachtet werden (siehe hierzu auch die Basisernährung im Leistungssport).

Wir empfehlen in jedem Fall eine Reduzierung der konzentrierten Kohlenhydrate. Eine der Gesundheit dienende Ernährung – auch für den Freizeitsport – ist grundsätzlich arm an konzentrierten Kohlenhydraten, d.h.: arm an „schnellen“ Zuckern aus poliertem Reis, Auszugsmehlprodukten, raffinierten Zuckern, Softdrinks und Fast-Food-Orgien.

Der Verzicht auf ein Zuviel an „schnellen“ Zuckern fördert nicht nur den Fettstoffwechsel, er verhindert Übergewicht und beugt zugleich einer zu starken Säurebelastung vor. Außerdem hält der Verzicht auf solche Zuckerlast den Blutzuckerspiegel im Lot und hilft so der Gefahr von Diabetes vorzubeugen.

Die Reduzierung konzentrierter Kohlenhydrate hilft aber auch bei der Vorbeugung gegen die immer stärker zu verzeichnende Pilzbelastung. Vor allem Darmbelastungen durch den zuckerhungrigen Candida albicans nehmen immer mehr zu.

Optimierung der Ernährung bei Freizeitsport

Abhängig vom Leistungs- bzw. Anforderungsprofil ist das Nährstoffprofil mit guter Nahrungsergänzung anzureichern, um optimale Ergebnisse sowohl im Gewichtsmanagement als auch zur Leistungssteigerung zu erzielen.

Nicht vergessen werden sollte eine ausreichende äußerliche basische Körperpflege durch Bäder und Fußbäder, nicht zuletzt zur schnelleren Regeneration durch Lactat-Abbau.

Sowohl für die basische Körperpflege als auch die Ernährung der Sportlers bieten wir ausgezeichnete nährstoffreiche und zugleich kalorienarme Lösungen an. Damit kann die sportliche Leistungsfähigkeit ebenso wie eine möglicherweise angestrebte Gewichtsreduzierung erfolgreicher ablaufen. Neben der wichtigen äußerlichen, basischen Körperpflege kann eine sinnvolle Nahrungsergänzung, die reich an lebensnotwendigen Nährstoffen ist, eine gute Versorgung günstig beeinflussen:

• MAP ® – für eine Versorgung mit essentiellen Aminosäuren, nahezu ohne Stickstoffabfall
• New-H ® – das außergewöhnliche Antioxidans
• CrystalElements ® zur Zellversorgung, -Spülung und Hydrierung mit energiereichem Wasser mit geringer OberflächenspannungVitalBase® mit Apfelpektin – optimierte Basenmischung mit Ballaststoffen zur Regulierung des Säure-Basen-Milieus
• VitalBase ® mit Apfelpektin mit basischen Mineralien und Ballaststoffen
• VitalBase ® Basenbad zur äußerlichen basischen Körperpflege.
• VitalWave ® Mikro-Energie-Basenwickel für Entsäuerung und Regeneration

Sie haben Fragen? Nehmen Sie Kontakt zu uns auf! Wir beraten Sie gerne.

>> weiter zum Hauptfaktor Protein